Să scapi de poftele nesăbuite, de supraalimentare, de ronțăit, de recurs la acool în exces… nu înseamnă restricționarea acestora pe vecie dar nici nu înseamnă ca de fiecare dată când ești obosit, ai o reușită, simți că meriți – recurgi la acestea pentru a te recompensa. Există un mod mult mai inteligent, și care funționează și e sănătos, de a te recompensa și aceasta e ziua în care vom învăța exact cum.